夏天來了，大家都開始運(yùn)動了起來。很多用戶告訴我們，他們喜歡一邊聽開言英語一邊健身，可謂是一石二鳥，英語肌肉雙管齊下。
Summer is in the air, so a lot of people are working out and watching what they eat: 夏天到了，很多人在健身、注意飲食
They might have started a little late: 現(xiàn)在開始好像遲了點(diǎn)
Better late than never: 遲做總比不做好
It's never too late: 只要做了，就為時(shí)不晚
A lot of our listeners are into fitness as well, so today we'll talk about some specialized fitness terms: 很多我們的聽眾也很愛健身，所以今天我們就來聊一聊專業(yè)的健身術(shù)語
Kill two birds with one stone: 一石二鳥
I could talk about this for days: 我三天三夜也說不完
We need to condense your knowledge and passion: 節(jié)目會濃縮你的健身知識和熱情
健身在英語里的N種說法
“健身”、“鍛煉”、“運(yùn)動”在英語里有很多表達(dá)方式，但意思有微小的差別：
Working out: 健身，通常指在健身房
Exercise: 所有的鍛煉、運(yùn)動基本都包括在內(nèi)
Bodybuilding: 健美
Fitness: 強(qiáng)身健體，形容全方位良好的身體狀態(tài)，涵蓋的范圍最廣
There're many expressions for that, but they mean slightly different things: 有很多表示“鍛煉”、“健身”的詞，但他們的意思有微妙的差別
Exercise incorporates everything, whether you're swimming or lifting: “Exercise”涵蓋的范圍最廣，各種形式的鍛煉，不管是游泳還是舉重，都算“exercising”
If you say you're working out, it implies that you're in the gym: 在英語里如果你跟別人說你在“work out”，大家普遍會認(rèn)為你是在健身房鍛煉
If you're running outdoors, you wouldn't say "I'm working out": 如果你在戶外跑步，你不會說“I'm working out”
You would say "I'm going for a run": 通常跑步會獨(dú)立說“I'm going for a run"
Bodybuilding: 健美
Muscles: 肌肉
健身是一種生活態(tài)度
Fitness更多是一種追求健康的生活態(tài)度，有些人堅(jiān)持運(yùn)動，有些人吃得健康。
If you're into fitness, it doesn't mean you're into bodybuilding: 如果你說自己“into fitness”, 這個(gè)指的不是喜歡健美
You could be into yoga, eating right, focusing on your diet, running, swimming, rock climbing, martial arts: 你可能喜歡瑜伽，很注意飲食，或者是對跑步，游泳，攀巖，武術(shù)感興趣
Fitness implies a healthy and balanced lifestyle, not just exercise, but dietary as well: Fitness指的是一種很健康很均衡的生活方式，不僅是鍛煉，飲食也是一部分
A way of life: 一種生活方式、生活態(tài)度
值得注意的語言點(diǎn)
Spencer和Jenny這集節(jié)目里一直用到“into”這個(gè)詞。它的意思是很喜歡、很著迷一件事。如果你愛健身，口語里最好的說法就是“I'm into working out", "I'm into fitness".
談到健身、健康，“balanced"這個(gè)詞也很常用，意思就是均衡的、平衡的；
大家要特別注意Diet (形容詞dietary)這個(gè)詞，它可以是減肥的意思。比如“I'm going on a diet", 但是它另外一個(gè)意思就是飲食、膳食。
不同身型、不同說法
同樣是健身、練肌肉，英語里有很多不同的詞，來形容不同的身材；
If you say someone is fit, they don't have to be muscular, but they look toned at least: 說一個(gè)人“fit”, 他不一定要肌肉很大塊，但至少看上去身材不錯(cuò)
toned and tight: 身材緊致
In essence, they are healthy: 總而言之就是他們很健康
muscular: 肌肉發(fā)達(dá)
muscle head: 四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單暗，貶義詞
ripped: 肌肉精干型
If you say someone is ripped, it means their body fat percentage is low and they look sculpted: 說一個(gè)人"ripped"，那他應(yīng)該是體質(zhì)很低，肌肉看上去跟雕刻出來的一樣
You don't have to be huge to be ripped, for example Bruce Lee was ripped: 一個(gè)“ripped”的人不一定要人高馬大、大塊肌肉，比如李小龍，就是“ripped”的代表
最常說的肌肉類型，英語怎么說？
見過Spencer的人都知道，他的手臂可謂是讓人望而生畏！
Spencer's got huge arms: Spencer的手臂練得非常壯
Biceps: 二頭肌
Triceps: 三頭肌
Weightlifting, lift weights: 舉重
Body weight workouts, for example pull-ups: 靠身體自重來進(jìn)行的鍛煉，比如引體向上
Dumbbells: 啞鈴
Barbells: 杠鈴
人魚線、馬甲線
這兩個(gè)被炒得很熱的中文詞，英語怎么說？
可以叫V lines，因?yàn)榫€條很像V字型。
腹肌則是abs。美國人日常用abs一詞更多，V lines這個(gè)概念似乎沒有中國這么熱。比如Google, Instagram上的搜索，關(guān)鍵詞"abs"要比"v lines"多得多。
I want toned abs: 我想要緊致的腹肌
core strength exercises: 核心肌群訓(xùn)練
V lines (not mermaid lines): 人魚線
Many people are obsessed with getting these lines: 很多人特別迷這兩條線
Looking and feeling good is important, but sometimes people go overboard: 鍛煉是為了身材好，心情好，但有些人太極端了
A while back, the A4 waist meme was trending: 前一陣子，A4腰風(fēng)靡一時(shí)
I like a girl with a nice, developed waist: 我喜歡女生稍微有點(diǎn)腰
butt: 臀部
wide hips: 寬的胯部
A waist that's too thin might come off as sickly: 腰瘦過頭了可能看起來會有些病態(tài)
There's a point where something that's healthy becomes unhealthy: 凡事都有個(gè)度，如果做過了頭，健康的東西也變的不健康了
Too much of a good thing is a bad thing: 過猶不及
說到腹肌，美國網(wǎng)絡(luò)上有句話非常紅，也很有道理，分享給大家
30% gym, 70% diet: 三分靠健身、七分靠飲食
Abs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在廚房里塑造出來的，在健身房里練出來的
常用健身器械英語名
字比較小，大家可以點(diǎn)擊放大看
圖里沒有的橢圓機(jī) ↓↓
Elliptical: 橢圓機(jī)
Treadmill: 跑步機(jī)
What's your workout routine? 你都練什么？
Spencer不愧是健身達(dá)人，去健身房一次最少也要45分鐘，一般一次要一個(gè)半到兩個(gè)半小時(shí)?？磥硪鲂Ч?，還是得下苦功夫！Jenny去健身最喜歡的項(xiàng)目是ab cruncher，就是專門練腹肌的一個(gè)“虐腹神器”。
Ab cruncher: 腹肌鍛煉器
Anaerobic: 無氧的
Cardio, aerobic: 有氧的
What's your workout routine?: 你健身一般做哪些項(xiàng)目？
How long do your workouts normally last?: 一般去健身房一次鍛煉多久？
The shortest is around 45 minutes, but usually I work out for one and a half to two and ahalf hours: 最少是45分鐘，當(dāng)我通常會花一個(gè)半到兩個(gè)半小時(shí)
健康飲食最重要
想要好身材，不僅要運(yùn)動， 最根本的是健康、科學(xué)的飲食。圖上這句話，就很好概括了這一點(diǎn)："You are what you eat."
Since summer's around the corner, and a lot of people want to get in shape, so what's the best routine for losing weight? 夏天快到了，很多人想塑身，那么要減肥的話怎么鍛煉最好呢？
How many times a week should we work out, and what kind of exercise should we do? 一周要去健身幾次，最好做一些什么運(yùn)動？
Exercise is important, but you are what you eat, so food is the biggest factor: 鍛煉很重要，但吃才是最重要的
Some people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但這是個(gè)大誤區(qū)
If you don't eat, it slows down your metabolism: 如果你不吃，新陳代謝就會慢
When that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle: 這樣一來你的身體會進(jìn)入一種求生模式，存儲脂肪，消耗肌肉
You might weigh less, but your body fat goes up: 也許你體重會減下來，但你的體脂會升高
You might become "skinny fat": 可能變成瘦胖子
It's not about how much you weigh but how much fat is on your body: 關(guān)鍵不是你體重多少，而是你身體上有多少脂肪
Spencer has given me a lot of workout tips, and whatever abs I have is all thanks to him:Spencer 給了我很多的健身建議，我有的腹肌都是多虧他
Six-pack abs, six-packs: 六塊腹肌
I don't think women need really developed abs. It's kinda gross: 我不覺得女生需要腹肌，怪嚇人的
Health is important and balance is important too: 健康很重要，均衡適度也很重要
最后我們說說在美國健身的事兒
美國健身房多少錢？
在北美，健身可以說是一個(gè)全民運(yùn)動。上期節(jié)目中我們也提到Adam的爸爸七十歲了還每天去健身房健身。
那在美國健身價(jià)格如何呢？
許多美國的大學(xué)都有自己的健身房，一般對在校學(xué)生是免費(fèi)開放的，就算收費(fèi)也非常的便宜，可能兩塊錢一次之類的。
如果你在商業(yè)健身房辦卡，一般一個(gè)月40、50美金，年卡可能五、六百刀。
小編所在的地方有些健身房會推出家庭套餐，鼓勵(lì)大家?guī)蛹胰艘黄鸾∩?，但前提是要兩個(gè)人住址一樣才可以辦理。
美國健身房禮儀，用完器械一定要擦！
健身房也有健身房的禮節(jié)，美國著名網(wǎng)站Huffington Post有篇文章整理出了13 Rules of Gym Etiquette，13條健身房的禮節(jié)，小編這里抽兩條特別重要的說：
Wipe off your sweat after you work out: 運(yùn)動完把汗都擦掉
＊美國健身房器械旁邊通常都會放wet wipes(濕紙巾), 目的不是擦你自己，而是擦器械＊
If you can bench 300 lbs, congratulations. Brag about it on Facebook, but don’t leave all the plates on the bar for the next person to remove: 如果你杠鈴能舉300磅，恭喜你！但咬炫耀的話請上臉書，別把杠鈴片都留在桿子上，等著下個(gè)人幫你卸。
前面說到我們好多聽眾都愛健身。也許健身、學(xué)英語都會給身心靈帶來巨大的改變和提升,帶給我們一種蛻變"transformation"，這種感受真的很美妙！
